Работа , вакансия в

Как это ни парадоксально, но наше настроение и состояние напрямую зависит от того, что мы едим. Для того, чтобы не стать самому себе врагом, рекомендуем Вам верные способы утешить свой организм и здоровье.

диеты - это хорошо, но даже в здоровом питании стоит себя ограничивать. Избегайте диет с очень строгими ограничениями, например, низким потреблением жиров. Такое воздержание может привести к депрессии, потому лучше ешьте продукты с содержанием жирных кислот омега 3, а также жиров 6 и 9 (рыба, семечки, орехи, оливковое масло), и полностью исключите из своего рациона полуфабрикаты.

Если Вы хотите нормализовать свое настроение и избежать частых перемен, то ешьте цельнозерновой хлеб и выбирайте рецепты, в ингредиентах которых есть коричневый рис и макароны из твердых сортов пшеницы. Старайтесь есть больше семечек и орехов. Тыквенные семечки наградят Вас L-триптофаном, бразильские – селеном, а кунжутные семечки инозитолом. Кстати, кунжутные семечки хорошо сочетаются с овощами и украсят любые салаты.

Если Вас «потянуло» на углеводы, то возможно организм сигнализирует о недостатке серотонина (отвечает за сон, аппетит и настроение). В таком случае старайтесь употреблять цельнозерновые продукты, но понемногу и часто.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов: столько, сколько считаете нужным. Делайте овощный салаты с добавлением апельсина или яблока. Чем больше разнообразие таких продуктов, тем лучше это скажется на Вашем организме. Стоит отметить, что потребление овощей и фруктов Вы не сможете равноценно заменить фруктовым соком. Старайтесь пить поменьше алкоголя и ни в коем случае не отказывайтесь от молочных продуктов.

Все статьи → Статьи о работе и не только